睡眠はストレスを解消する大きな役割を担っているため、睡眠改善はメンタルヘルスケアに大きな効果をもたらします。睡眠不足になると脳の扁桃体が緊張し、些細なことで恐怖や不安を感じるように。また、睡眠時間はとれていても肝心な眠りが浅いと、ストレスが減りにくくなってしまいます。
深い睡眠をとるために、昼間の過ごし方や寝る前の生活習慣を見直して、睡眠の量と質を上げるライフスタイルを考えます。眠りを変えることで、ストレスを軽減していきましょう。