最新の研究では、ストレスが溜まると免疫力が大きく低下することがわかってきています。無理をして疲労を回復せずにいると、免疫力が弱まって病気に抵抗できない体になってしまいます。そのため、ストレスのサインを感じたら、無理をせずに十分休養することが大事です。週末にリフレッシュするための時間を計画することも大切です。
ストレスを受けると交感神経が過剰になり、血流が悪化するため、適度な運動をこまめにすることが効果的です。軽い運動を行うことで、血流の向上やリフレッシュ効果が期待できます。