メンタルヘルスや体調に大きく影響するのが、自律神経です。なんとなく休養するのではなく、自律神経の働きを意識することが、ストレスケアのカギになります。
ストレスによって体調不良が引き起こされる理由には、自律神経のバランスの乱れが大きく関わっています。「呼吸」は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。意識的に深呼吸を行う習慣を身につけて「自律神経を自分自身で整える」という意識を高めていきましょう。