アロマやハーブを使って、眠りを良くするための講座です。

具体的には、快眠に効果的なハーブティーを飲んだり、ストレスを和らげるアロマスプレーを使って、脳を落ち着かせ、深い眠りへといざないます。

ぐっすりと快眠するために大切なことは、寝る前にリラックスすることです。現代人は、ストレス社会で暮らしているので、リラックスするのが苦手です。

“良い眠り”は明日への活力です。質の良い眠りで、カラダの機能も高めましょう！

内容

最初に、睡眠のメカニズムについて、精油やハーブの効果について簡単に学びます。また、快眠のために生活で実践できることを学ぶことで、アロマやハーブの快眠効果を高めることができます。

ハーブティーを飲みながら、自分の好きな香りでアロマスプレーを作れる、楽しい講座です。

1.講義

睡眠のメカニズムや精油の説明、アロマやハーブの効果などを説明します。

2.アロマスプレー作り

リラックスできる精油を使って、快眠アロマスプレーを作ります。

3.寝る前のリラックスタイム体験

アロマスプレーを使って心を開放し、リラックスできる音楽をかけて、肩甲骨まわりのストレッチを行います。眠る前に実践していただくと効果的なひと時を体験できます。

講座の長さは、60分～90分程度です。

効果と費用

• ・ストレス原因・対処方法が分かる

ストレスの原因や対処方法が分かり、生活習慣の改善に役立ちます。


• ・リラックスのやり方が分かる

簡単に出来るリラックスの方法を学べて、すぐに実践できます。


• ・簡単な精油の知識が身に付く

精油の効果や、自分に合った香りが分かります。

こんな方におすすめ

・もっと良い睡眠をとってパフォーマンスを上げたい人
・自分や家族によく眠れない人がいる人
・睡眠のためにアロマやハーブの活用法を知りたい人

費用

・講師料の目安：10,000円/1講座
・材料費の目安：1,000円/1人あたり